First Step = Twój safe place w centrum Wrocławia

bezpłatna konsultacja

Oferujemy treningi personalne, dopasowane do Twoich potrzeb i możliwości.

bezpłatna konsultacja

O nas

First Step = Twój safe place w centrum Wrocławia

Naszą misją jest zapewnienie najlepszych warunków do osiągania wyznaczonych celów treningowych w bezpiecznej i przyjaznej atmosferze.

Oferujemy treningi personalne, dopasowane do Twoich potrzeb i możliwości.

Co zapewniamy?

  • przestronne studio w centrum miasta
  • profesjonalne wsparcie wykwalifikowanych trenerów
  • świetnej jakości sprzęt
  • szeroką ofertę usług

Przede wszystkim obiecujemy, że Cię wysłuchamy. Dopasowujemy układ treningów w zależności od obranego celu przez podopiecznego.

Ty powiesz nam CO - my pokażemy JAK.

Podobno jesteśmy także "first" pod względem atmosfery i playlisty na treningach. Wybierz dogodny termin, aby to zweryfikować!

Oferta

W First Step jedyne, co oceniamy, to Twoje możliwości na dany moment. Układamy plan treningowy tak, aby umożliwić Ci rozwój we własnym tempie i dopasowanym trybie.

OFERUJEMY

Dzięki wykwalifikowanej ekipie trenerów, mamy do zaoferowania:

  • treningi personalne
  • treningi siłowe
  • treningi funkcjonalne
  • cross trening
  • treningi na zdrowy kręgosłup
  • stretching

TRENINGI

Skupiamy się na potrzebach klientów, dlatego treningi prowadzimy w różnych wymiarach.

Dodatkowo możemy zaoferować:

  • treningi motoryczne pod daną dyscyplinę sportu
  • treningi przygotowujące do sezonu narciarskiego
  • pomoc w powrocie do sprawności po ciąży
  • trening dla mam z dzieckiem
  • wsparcie przy treningach po urazach

WSPÓŁPRACA

Jak wygląda współpraca?

  • pierwsza konsultacja jest darmowa
  • koszt treningu personalnego wynosi 130-170 zł, w zależności od ustalonego planu treningowego
  • indywidualnie dopasowujemy harmonogram i poziom zaawansowania treningu
  • treningi przeprowadzamy w formie 1 na 1 - tylko Ty i trener przez pełną godzinę zegarową

Współpracujemy z osobami początkującymi, jak i zapalonymi sportowcami. Jeśli potrzebujesz kogoś, kto Cię poprowadzi i zapewni warunki do rozwoju - to miejsce dla Ciebie.

Trenerzy

Marcin

Trener personalny i współzałożyciel studia First Step

Cześć, z tej strony Marcin. Współzałożyciel i Headcoach w FirstStep. Jestem Absolwentem Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu, gdzie uzyskałem tytuł Trenera Przygotowania Motorycznego, Trenera Personalnego oraz Instruktora Lekkoatletyki. Swoje doświadczenie budowałem w koszykarskim klubie Śląsk Wrocław jako wieloletni Trener Przygotowania motorycznego grup młodzieżowych łącząc przy tym pracę Trenera Personalnego w siłowni. Obecnie jestem współzałożycielem Studia Treningu FirstStep i w mojej filozofii pracy z podopiecznymi najważniejsze są Wsparcie, Motywacja oraz Bezpieczeństwo. Chciałem stworzyć miejsce we Wrocławiu, które będzie bezpieczną przystanią w drodze do lepszego zdrowia i sprawności. Moim celem jest aby każdy podopieczny zrozumiał podczas współpracy jak ważnym elementem w codziennym życiu jest aktywność a wraz z jej systematycznością radość z uzyskanych efektów.

Maciej

Trener personalny i współzałożyciel studia First Step

Cześć! Jestem Maciek, współwłaściciel First Step. Na co dzień prowadzę treningi personalne i koordynuje pracę naszego studia. Jestem trenerem personalnym, zawodnikiem crossfit, wiernym kibicem Arsenalu Londyn, a przede wszystkim mężem i tatą. Ukończyłem studia magisterskie na Wrocławskim AWF z tytułem Trenera Przygotowania Motorycznego. Już jako student poszerzałem swoją wiedzę prowadząc zajęcia fitness i treningi personalne. Poza zebranym doświadczeniem, pozwoliło mi to poznać fantastycznych trenerów, z którymi dziś dumnie tworzymy First Step. Trening personalny traktuję jako narzędzie do poprawy jakości życia podopiecznego, a moim celem jest sprawić by aktywność fizyczna stała się nieodłączną częścią jego codzienności. Pracuję zarówno z osobami, które robią swój #firststep w przygodzie z treningiem, ale również z tymi, którzy pierwszy trening mają już dawno za sobą i potrzebują pomocy w obraniu właściwej ścieżki w rozwoju sportowym. Jeśli chcesz wykonać swój pierwszy krok lub to co do tej pory wypracowałeś na własną rękę wydaje się niewystarczające - napisz lub zadzwoń i wpadnij do nas na godzinną, bezpłatną konsultacje, na której pogadamy, poruszamy się, pokażemy Ci w jaki sposób pracujemy i przy jakiej muzie ćwiczy nam się najlepiej.

Ola

Trener personalny i instruktor fitness

Cześć! Z tej strony Ola - Twój trener personalny. Jestem absolwentką Akademii Wychowania Fizycznego, gdzie poszerzyłam swój zakres wiedzy z dziedziny sportu, dodatkowo szkoląc się na kursach związanych z tematem ćwiczeń siłowych. Praca nad ciałem to dla mnie coś niezwykle interesującego. Kształtowanie sylwetki i zwiększanie zakresów ruchu to dwa główne tematy w których stale się rozwijam. Dlatego, jeżeli chcesz: - dążyć do swojej wymarzonej sylwetki - poprawić swoją ruchomość - skupić się na utracie tkanki tłuszczowej - ujędrnić ciało, to wiedz, że dobrze trafiłaś/eś!

Kasia

Trener personalny i fizjoterapeutka

Cześć, poznajmy się bliżej. Mam na imię Kasia - jestem i trenerką personalną a także mamą dwójki wspaniałych dzieci. W 2016 roku ukończyłam studia na Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu na kierunku fizjoterapia. Tam również zdobyłam legitymację instruktora sportów siłowych, jednocześnie rozpoczynając studia podyplomowe na SWPSie, na kierunku Psychodietetyka. Już na studiach prowadziłam zajęcia grupowe, które utwierdziły mnie w przekonaniu, że praca z ludźmi to to, co chce robić w swoim życiu. Wciąż poszerzam swoją wiedzę na szkoleniach związanych z treningiem medycznym, funkcjonalnym i mentalnym. Pracuję z podopiecznymi , którzy chcą: - wrócić do sprawności po kontuzji - wzmocnić słabe ogniwa - poprawić jakość życia, pomagam również w zmianie sylwetki poprzez budowanie masy mięśniowej i redukcji tkanki tłuszczowej. Układam plany treningowe dostosowane do możliwości i zasobów podopiecznego. Przede wszystkim uczę, że sport to higiena a włączenie aktywności fizycznej do swojego życia niesie szereg niezliczonych zalet, które przekładają się na kolejne elementy dobrego samopoczucia i zdrowia. Od niedawna odkrywam nową dyscyplinę, jaką jest boks, co sprawia mi ogromną radość i satysfakcję.

Filip

Trener personalny i student fizjoterapii

Cześć, mam na imię Filip - student fizjoterapii na wrocławskim AWFie i kwalifikowany trener personalny. Siłownia jest ze mną od wielu lat, a nawet tych najmłodszych, gdy główną pasją była piłka nożna. Dziś spełniam się, zarażając innych do osiągania coraz wyższych celów. A więc, jeśli chciałbyś/chciałabyś: - zbudować wymarzoną sylwetkę - pozbyć się zbędnych kilogramów - nabrać masy mięśniowej - zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie - osiągnąć wyznaczone przez Ciebie cele Lepiej trafić nie mogłeś/aś!

Dlaczego Trener Persolnalny?

Co zyskujesz, dzięki opiece trenera personalnego w First Step?

BEZPIECZEŃSTWO

  • pewność poprawności wykonywanych ćwiczeń
  • kontrola nad każdym ruchem
  • mniejsze ryzyko kontuzji

DOPASOWANIE

  • plan ułożony pod indywidualne potrzeby i możliwości
  • pomoc w realizacji celów treningowych krok po kroku
  • dopasowanie harmonogramu treningów do Twojego stylu życia

WZMOCNIENIE

  • wzmocnienie mięśni posturalnych
  • praca nad mobilnością, równowagą i stabilizacją
  • hantle i sztangi zamiast maszyn = kompleksowy rozwój

WYGODA

  • lokalizacja studia w centrum Wrocławia
  • studio otwarte w godzinach przed i po Twojej pracy
  • brak problemu z miejscem parkingowym

Współpraca z trenerami

First step może być także Twoim kolejnym krokiem w rozwoju, jako trener personalny.

Aktualnie poszukujemy nowych trenerów do współpracy.

Co oferujemy?

  • nowoczesna przestrzeń w centrum Wrocławia
  • elastyczne godziny pracy
  • bogaty asortyment sprzętu dla Ciebie i Twoich podopiecznych

Zrób swój first step do podniesienia warunków oferowanych treningów i napisz lub zadzwoń do nas. Spotkajmy się na Grabiszyńskiej 90B, aby omówić szczegóły współpracy!

Partnerzy



First Step x Enklawa kawa

W naszym studio możecie również uzupełnić zapasy kawy z Palarni Enklawa ze zniżką -5%

Ta aromatyczna kawa może pełnić rolę naturalnej przedtreningówki. Picie kawy przed treningiem pomaga w pobudzeniu i zwiększeniu intensywności treningów - szczególnie tych porannych.

Liczymy, że dzięki temu połączeniu, energia i motywacja do treningów skoczy wyżej, niż rosnąca inflacja!

First Step x Fix catering

Mamy świadomość, że plan treningowy najlepiej działa w połączeniu ze zbilansowaną dietą,dlatego mamy specjalną ofertę dla podopiecznych.

Nawiązując z nami współpracę, zyskujesz aż -20% na catering dietetyczny!
Fix catering oferuje dietę pudełkową, w której można wybrać różnorodne plany - bez mięsa, ryb, vege, niskowęglowy, sport i wiele innych.

Podobnie jak my, Fix catering stara się jak najlepiej dopasować do indywidualnych potrzeb i preferencji klienta. Razem tworzymy mocny duet!

Kontakt

Skontaktuj się z nami. W czym możemy pomóc?

message